Употребление завтрака в качестве основного блюда может предотвратить набор лишнего веса, тем самым предотвратив риск ранней смерти.
Ожирение может привести к ряду смертельно опасных заболеваний, таких как диабет второго типа, а также спровоцировать проблемы с сердцем. Контролировать вес поможет диета. Однако большую роль играют не только употребляемые продукты, но и размер порций, пишет Journal of Nutrition.
Выяснилось, что плотный завтрак является эффективным средством в борьбе с ожирением. Контроль веса в свою очередь способствует продлению жизни. Утреннюю трапезу следует начать с сыра, яиц, творога, натуральных йогуртов или слабосоленого лосося. Также можно употреблять цельнозерновые каши и хлеб с отрубями.
Источник: zelv.ru
