Сохранить здоровье психики и предотвратить развитие депрессии помогут некоторые продукты, ведь эмоциональное состояние человека и питание тесно связаны.
Порядка 95% нейромедиатора серотонина, ответственного за настроение, вырабатывается в пищеварительном тракте. Жирная рыба, такая как скумбрия или лосось, является источником кислот омега-3. При недостатке в организме этого вещества увеличивается риск развития депрессии, пишет Pravda.Ru.
Также важно добавить в рацион квашеную капусту и чайный гриб. В них содержатся пробиотики, которые благотворно влияют на работу кишечника. Цельнозерновые продукты богаты витаминами группы В, необходимыми для хорошей работы мозга. Низкий уровень фолиевой кислоты в организме грозит человеку угнетенным настроением, поэтому в меню следует добавить шпинат.
Симптомом депрессии может оказаться продолжительный сон. Если человек проводит в постели больше восьми часов в сутки, это может оказаться тревожным сигналом, предупредила сомнолог Елена Царева.
