Люди стремятся к началу летнего периода сбросить лишний вес. Диетолог Ева Шишова рассказала о способах быстрого похудения.
В первую очередь нужно научиться правильно рассчитывать время. За счет этого человек может скидывать около килограмма в неделю. Таким образом за месяц можно похудеть примерно на 4–5 килограммов.
Кроме того, важно пересмотреть рацион, убрав жареное, жирное мучное, алкоголь и полуфабрикаты. Завтрак лучше устраивать в течение 1–1,5 часа с момента пробуждения, чтобы правильно запустить обменные процессы. Ужинать рекомендуется за три часа до сна.
Наряду с этим стоит употреблять не менее 1,5–2 литров воды, которая нужна для расщепления жира. Сладкое лучше заменить на другие продукты, например, на горький шоколад или фрукты. Также необходимо высыпаться и уделять время физическим нагрузкам.
Диетологи из США тем временем предложили безопасно худеть с помощью орехов. При умеренном потреблении они оказывают мощный эффект.
