Врачи из Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали способы, которые позволят быстро избавиться от лишнего веса без соблюдения специальных диет.
Специалисты предлагают придерживаться определенных правил, которые могут стать полезными привычками и сбросить лишний вес. В первую очередь стоит постоянно выполнять физические упражнения. Например, приседать при чистке зубов, отжиматься от стены во время рекламной паузы при просмотре ТВ.
Также стоит ограничить потребление спиртных напитков, отказаться от кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью. Сладкие напитки врачи советуют заменить на воду, чай и молоко.
Врачи также рассказали о правильных привычках в питании. Все сладкое, например, советуют заменить на 70% темный шоколад. Лучше принимать больше пищи во время основного приема, чтобы не делать потом перекусов. Также врачи рекомендуют пробовать новые овощи каждую неделю.
Ранее старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии ФИЦ питания Юлия Чехонина рассказала россиянам, как похудеть после новогодних праздников без вреда для здоровья. Она считает, что вернуть былую форму поможет привычный рацион.
