Спи в розовом, спи как хлопок, спи как брошенный в воду, спи как ребенок, спи как убитый. Предки уже знали, насколько важен полноценный и полноценный сон для их организма. Поэтому они придумали много способов хорошо высыпаться. Из-за того, что сон так важен для здоровья, следует выбирать и пользоваться только лучшими атрибутами для сна. Будь то кровать, матрас, постельное белье, набивка подушек и т. п.
Сколько сна нужно каждому человеку
Хотя обычно говорят, что взрослому требуется 8 часов сна. Эта потребность на самом деле меняется. Некоторые люди засыпают через шесть часов, другие не могут встать с постели даже после девяти и все равно будут спать. Временно, тело и мозг могут справиться с чрезвычайно коротким временем сна, например, 3 часа в день, но в долгосрочной перспективе это невозможно и может привести к полному истощению организма и развитию синдрома усталости. Надо себе представить, что такое большое количество времени можно использовать вместо сна для своих дел, но в этом случае до зрелого возраста можно не дожить.
Как проходит сон
Когда сон действительно в бессознательном состоянии. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание, уменьшается сердцебиение и снижается температура тела. Человек начинает глубоко дышать и перестаёт обращать внимание на то, что происходит в окружающей среде. Четыре-шесть раз за ночь у людей чередуются две фазы сна — быстрая и медленная. Во время фазы быстрого сна человек ближе всего к своему состоянию бодрствования. Он быстро двигает глазами и ему снятся сны. А во время фазы медленного сна, он погружается в глубокий сон.
Почему сон важен:
- Мозг переходит в состояние покоя и выполняет общую очистку. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.
- Исчезает усталость и улучшает мышление, память и зрение. Так что, если студент немного спит, потому что учится ночью, вероятно, это будет не очень эффективно.
- Усиливает процессы восстановления и роста организма. Если человек занимается в спортзале, ему нужно много спать, чтобы нарастить мышцы. Чтобы не подхватить грипп, также нельзя пренебрегать ночным сном.
- Несколько советов о том, как хорошо выспаться ночью
- Нужно быть спокойным вечером. Не стоит смотреть фильмы ужасов и боевики.
- Есть как минимум за 4 часа до сна. Не стоит пить слишком много, чтобы воздержаться от посещения туалета ночью
- Купить качественный матрас, на котором будет комфортно спать
- Спальню стоит правильно проветривать, чтобы мозг насытился достаточным количеством кислорода в ночное время
- Приготовить чай из успокаивающих трав, таких как лимонный бальзам или лаванда
